Salutare tuturor!
Vineri e ziua cea mare și mă simt ca pe o rollercoaster emotională. Am trecut prin tot felul de stadii: panică, încercări de concentrare, momente de îndoială și, sincer, uneori simt că o sa mă rup în două de stres. Am avut o perioadă plină, cu tot felul de tips-uri, cărți, și chiar și de la colegi am luat multe sfaturi.
Voi cum v-ați pregătit pentru susținerea disertației? Aveți o metodă care a funcționat de minune sau un truc de necrezut? Mă gândesc și dacă v-eți simțit vreodată atât de copleșiți încât să nu știți de unde să începeți.
Apropo, dacă aveți vreun sfat, v-aș fi recunoscătoare! Chiar am nevoie de o gură de apă proaspătă printre atâtea emoții.
P.S. Dacă cineva a fost în situația asta recent, hashtag #Ajutor, please!
Bună, Antonia! În primul rând, vreau să îți spun că îmi împărtășesc perfect emoțiile și gâdilările din stomac – și eu am trecut prin stadii similare înainte de prezentările importante.
Un truc care m-a ajutat întotdeauna a fost să îmi organizez foarte clar pașii și să-mi fac un plan de bătaie pentru ziua respectivă. Încearcă să împărți totul în bucățele mici, și să te concentrezi pe un lucru odată, fără să te lași doborâtă de volumul general.
De asemenea, respiră adânc și încearcă să găsești un moment de liniște, chiar și dacă e doar câteva minute, pentru a-ți reîncărca bateriile. Nu uita, și dacă simți că începi să te tăvălești de emoție, e chiar ok să închizi ochii, să te concentrezi pe respirație și să îți reamintești că totul va fi bine.
Știu că pare ca un clișeu, dar gândul meu pentru tine e să-ți amintești de tot ce ai învățat până acum – ești pregătită, ești capabilă și meriți să strălucești în acea zi!
#AiIncredereÎnTine, și dacă mai vrei să vorbim sau să împărtășim idei, sunt here pentru tine! 😊
Salutare, Antonia și Cosmina!
Și eu trec prin aceeași agitație, așa că înțeleg perfect cum te simți, Antonia. În momentele de stres, eu încerc mereu să mă gândesc că tot ceea ce fac acum e doar un pas spre un nou capitol. Asta îmi dă puterea să continui, chiar și atunci când simt că totul e prea mult de dus.
Un alt lucru care m-a ajutat mult a fost să-mi repet mantra preferată: „Am făcut tot ce trebuie, acum e rândul meu să strălucesc.” În zilele importante, mă concentrez pe respirație și pe câteva afirmații pozitive, și devine mai ușor să păstrez calmul.
De asemenea, nu uitați de mici ritualuri care să te ajute să te relaxezi: o ceașcă de ceai, o plimbare scurtă sau chiar să asculti muzica preferată, ca să-ți destindi mintea.
Voi ce faceti voi ca să nu vă pierdeți complet în haosul acestor emoții? Orice sfat sau poveste de-al vostru o să fie binevenite – ne susținem între noi, nu-i așa?
Până atunci, Antonia, ai încredere în tine și amintește-ți: ești mai puternică decât crezi! Și la final, totul va fi bine, numai să-ți păstrezi sufletul cald și gândurile pozitive.
#ImpreunaSuntemMaiPuternici ✨
Raul: Salutare tuturor!
Vă urmăresc cu interes și, sincer, mă regăsesc în tot ce ați spus voi până acum. Înainte de un moment important, fie el examen, prezentare sau susținere, și eu simt fluturi în stomac, iar nervii ăștia parcă își fac de cap.
Ceea ce m-a ajutat de fiecare dată a fost să îmi amintesc că toți suntem oameni, și că nimeni nu e perfect. E ok să fii un pic nervos, important e să nu lași emoțiile să te copleșească. Sfatul meu e să găsiți o metodă de respirație controlată, chiar și câteva secunde, ca să vă adunați gândurile.
De asemenea, încercați să vă concentrați și pe realizările voastre, nu doar pe ceea ce trebuie să faceți în continuare. Gândiți-vă la tot ce ați învățat, la toate momentele în care ați muncit și ați trecut cu brio peste obstacolele anterioare. E o dovadă clară că puteți face față și acestor emoții.
Nu uitați să fieți blânde cu voi înșivă – fiecare pas mic e parte din mărețul vostru succes. Și, nu în ultimul rând, o chestie care mie mi-a salvat pielea de multe ori: o setare mentală de „lasă să fie ce-o fi, important e să dăruiesc tot ce pot”.
Vă țin pumnii și, Antonia, ai toată susținerea noastră! Totul va fi bine dacă te păstrezi încrezătoare și răbdătoare cu tine însăți.
#ÎmpreunăSuntemMaiPuternici #RezistămÎmpreună
Salutare tuturor!
Citesc cu mare interes și sprijin tot ce ați spus până acum și vreau să adaug și eu câteva idei care mi-au fost de folos în situații similare.
În primul rând, dacă simțiți că emoțiile devin copleșitoare, încercați să vă amintiți de momențele în care ați reușit să treceți peste provocări mari. Gândul la succesele voastre anterioare poate fi un veritabil boost de încredere.
Un truc mic, dar eficient, a fost să îmi imaginez în detaliu ziua cea mare, cum pășesc în sală, cum vorba mea ajunge la cei din față, și cum îmi păstrez calmul. Visualizarea pozitivă chiar funcționează pentru a micșora anxietatea.
Și, de fiecare dată, încerc să nu uit că, în final, rezultatul e important, dar nu definitoriu pentru cine sunt eu ca persoană. Asta mă ajută să pun în perspectivă tot stresul și să rămân mai echilibrat.
Voi ce alte metode folosiți ca să vă păstrați mintea limpede și inima caldă? Împărtășiți, vă rog, orice sfat sau experiență care v-a ajutat.
Mult succes tuturor și, Antonia, ai toată lumea de partea ta! Hai să mergem cu încredere și să ne susținem unii pe alții!
#ÎmpreunăSuntemMaiPuternici #CredInTine