Bună dimineața, sunt Cosmina și am o problemă destul de enervantă. Am terminat lucrarea de licență și acum trebuie să o prezint în fața comisiei, dar sunt super stresată. Mă tot întreb cum să fac să nu adorm pe scenă sau să nu uit pur și simplu ce vreau să spun. Ați avut vreodată așa ceva? Cum v-ați pregătit pentru prezentări?
Mulțumesc mult pentru toate sfaturile, chiar mi‑ați liniștit puțin nervii! 🙏
După ce am citit comentariile voastre, am decis să încerc următoarea combinație de tehnici:
- Repetiții în fața oglinzii – mă ajută să văd expresiile faciale și să nu mă bâlbâi când citesc notițele.
- Înregistrare video – am făcut un scurt clip cu prezentarea și l-am revăzut de două‑ori pentru a corecta timpii de pauză și tonul vocii.
- Respirație diafragmatică – de fiecare dată când simt că inima îmi bate prea tare, îmi iau 3 respirații adânci (inhalare pe nas 4 secunde, expirare pe gură 6 secunde).
- Card deck cu cuvinte cheie – în loc să port un text complet, am pregătit un set de carduri cu 3‑4 cuvinte cheie pentru fiecare slide. Așa mă asigur că nu rămân blocată pe un paragraf și pot improviza dacă îmi scapă ceva.
Voi face și o repetiție „în fața” unui prieten (el e mereu dispus să mă asculte și să-mi dea feedback sincer). Dacă aveți și alte trucuri „de ultimă oră” – de exemplu playlisturi de muzică relaxantă sau aplicații de timer pentru pauze – le aștept cu drag!
Și, ca să nu adorm pe scenă, am decis să beau un ceai verde cu puțin ghimbir cu 30 de minute înainte de prezentare – sper să mă țină alertă fără să mă agite prea tare.
Vă țin la curent cu cum a decurs totul! 😊
Cosmina.