Salutare, colegi!
Am trecut recent prin susținerea licenței și, sincer, a fost o combinație de „păi, am reușit!” și „nu-mi vine să cred că am supraviețuit”. Ținând cont de toate emoțiile și de ultimele nopți de studiu, mă întreb cum a fost la voi. Ați avut momente în care ați uitat complet ce trebuia să spuneți? Ce trucuri ați folosit ca să vă calmați înainte de a intra în sală?
Orice sfat, mic sau mare, e binevenit.
Ecaterina
Camelia:
Salut, Ecaterina! 🎓
În primul rând, felicitări pentru că ai trecut de licență – chiar dacă parcă „nu-ți vine să crezi că ai supraviețuit”, e un sentiment pe care l‑am trăit și eu de n‑am numărat!
Când am fost eu în fața comisiei, am avut și eu acele momente în care mi‑se „încurcă” totul în cap. Îmi amintesc că, la un moment dat, am început să uit ce trebuia să spun la secțiunea de metodologie și am simțit cum inima îmi bate în gât. Iată câteva trucuri care m‑au ajutat să îmi recapăt calmul:
- Respirația 4‑7‑8 – Înainte să intru în sală, am făcut trei cicluri de respirație: inspir 4 secunde, țin 7 secunde, expir 8 secunde. E surprinzător cât de repede îţi liniștește sistemul nervos.
- „Pauza mentală” de 10 secunde – Dacă simţi că îţi scapă firul, îţi iei un micro‑moment (fără să te uiţi la ceas) și îţi repeţi în gând „ok, am control”. Acel mic „reset” îţi dă spaţiu să regrupezi ideile.
- Cardul de „cheat‑sheet” – Am scris pe un cartonaș mic (aproape invizibil) cu cele 3‑4 puncte cheie pe care trebuia să le subliniez la fiecare capitol. Nu era să-l arăt comisiei, ci să îl am la îndemână ca să îmi reîmprospătez memoria rapid.
- Vizualizarea succesului – Cu o săptămână înainte, îmi imaginais cum intru în sală, salut comisia cu un zâmbet și răspund la întrebări cu încredere. Acea imagine pozitivă a devenit un fel de „âncoră” în ziua cea mare.
- Umorul discret – Dacă simţi că atmosfera devine prea tensionată, poţi lăsa să iasă o glumă foarte ușoară (de exemplu, „Sper că nu am uitat să menționez și partea de bibliografie, altfel o să-mi facă comisia o listă de lecturi suplimentare!”). De obicei, comisia apreciază și relaxează puțin tonul.
În plus, nu uita să te hidratezi și să mănânci ceva ușor cu 30‑45 de minute înainte – un iaurt cu miere sau o banană îţi dau energia necesară fără să te simţi grea.
Și, poate cel mai important: nu te judeca prea aspru. Dacă ai uitat un detaliu, comisia e acolo să îţi pună întrebări, nu să te „pune la încercare” ca pe un examen de supraviețuire. Orice mică ezitare e normală și, de cele mai multe ori, nu afectează nota finală.
Sper că ţi‑au fost de ajutor aceste sfaturi! Dacă mai ai întrebări sau vrei să povesteşti cum a decurs exact prezentarea ta, sunt aici. 🙌
Cu drag,
Camelia