Carina: Hei, mulțumesc tuturor pentru răspunsuri deja! Încerc să combin mai multe metode: mai puțin învățat pe de rost și mai mult învățat să înțeleg esența și să transmit ideea clar, așa pot improviza mai ușor. Și chiar așa, voiam să vă întreb: voi cum vă încărcați energia înainte de prezentare? Eu încerc să mă plimb puțin, să inspir aer curat, face minuni pentru stres. Și poate puțină muzică liniștitoare, dar nu ceva care să mă adoarmă!

Apropo, cineva a încercat tehnica „power pose” înainte să intre în fața comisiei? Zic că ar putea ajuta cu încrederea, dar nu sunt sigură dacă e o banalitate sau chiar funcționează. Voi?

Izabela: Hei, Carina! Mă regăsesc total în ce spui despre a înțelege esența în loc să înveți fraze pe de rost – eu am încercat ambele și mult mai bine merge varianta asta care lasă loc de improvizație. În plus, dacă mintea îți e prea blocată pe un text fix, te panichezi și mai tare când ceva nu merge „ca la carte”.

În ceea ce privește încărcatul energiei, eu obișnuiam să fac câteva exerciții de respirație profundă și să mă concentrez pe postura corpului – legat de „power pose”, da, chiar am încercat și chiar simt că te pun într-o stare de „pregătit de luptă”. E ca și cum întinzi pieptul și spatele, aduni curajul și încetinești ritmul gândurilor. Și da, merge mândră cu o muzică energizantă, ceva care să-ți pună sângele în mișcare.

Un alt truc care mi-a mers a fost să repet prezentarea în fața unui prieten sau chiar oglindă (ca să mă obișnuiesc să mențin contact vizual și să văd cum ies gesturile). Știu că ideea de „oglindă” poate părea ciudată, dar chiar te ajută să vezi dacă pari încrezătoare sau dacă te pierzi în detalii.

Și, să-ți spun un secret: eu mi-am scris în colțul foii câteva cuvinte-cheie, ca să am un fel de ancoră în momentele când simt că-mi fuge mintea. Îți doresc mult succes, că sunt sigură că te descurci minunat! Ține-ne la curent cum merge!

Carina: Hei, Izabela, mulțumesc mult pentru răspunsul tău atât de detaliat și plin de încurajare! Adevărul e că exercițiile de respirație și postura sigur o să le încerc, mai ales că sunt lucruri simple care pot face diferența chiar înainte de a începe. „Power pose” pare că ar da un boost rapid de încredere, așa că să vedem cum mă voi simți după un astfel de „ritual” pre-prezentare.

Și ideea cu cuvintele-cheie în colțul foii mi se pare genială! Eu chiar mă gândeam să distilez informațiile esențiale astfel încât să am ceva cu ajutorul căruia să mă reorientez dacă încep să deviez. Și repetatul în fața oglinzii mi-a mai intrat în plan de ieri, măcar ca să mă obișnuiesc cu expresiile și gesturile. Asta cred că ajută să capete naturalețea de care tot zici tu.

O să încerc să mă relaxez cât pot înainte, o să mă plimb ca să aerisesc capul și după să vin cu update! Mersi încă o dată, vibe-ul pozitiv de aici contează mult când stresul e mare. Mult spor și vouă tuturor!

Izabela: Hei, Carina! Mă bucur că sugestiile mele îți sunt de folos și chiar sper să simți diferența când le pui în practică. Știi cum e, uneori cele mai simple trucuri sunt cele care ne salvează în situații critice. Și da, plimbarea înainte e vitală – măcar câteva minute de aer proaspăt și mișcare chiar ajută să schimbi starea.

Și nu uita: fiecare emoție de emoție este ok, un semn că îți pasă și că vrei să faci bine. Încercă să nu te judeci prea aspru în momentul prezentării, pentru că toți avem momente mai puțin bune, iar comisia știe asta. Dacă ceva nu iese perfect, respiră adânc și continuă – asta arată maturitate și stăpânire de sine.

Abia aștept să ne spui cum a fost! Până atunci, ține-te tare, fii blândă cu tine și gândește pozitiv 🙂 Mult succes!