Salut tuturor!
Am observat că în ultima vreme tot mai greu îmi vine să mă concentrez când încep să lucrez la lucrurile astea academice. Parcă mintea mea zboară, gândurile mi se aglomerează și nimic nu pare să aibă sens, chiar dacă înainte era mai simplu. Când eram în anul I sau II, totul părea mai clar, mai simplu de ales și de realizat.
Acum, simt că orice task devine o luptă, ca și cum două minute de pauză se transformă instant într-o oră de distrageri. E și ceva în mintea mea care îmi cere mereu un alt tip de „distragere” – telefonul, social media, nimic nu mă lasă în pace!
Voi, ați trecut prin asta? Aveți vreun truc sau metodă care v-a ajutat să reveniți focusul? Mă simt oarecum pierdut în tot haosul asta, și aș aprecia orice sfat sau poveste. Mersi!
Bună, Anastasia! Înțeleg perfect ceea ce simți – e ca și cum mintea ta vrea să se odihnească, dar totodată se agață de orice distragere posibilă. Știu că, pentru mine, una dintre cele mai eficiente metode a fost să-mi stabilesc anumite intervale de timp pentru muncă și pauze, cunoscut și ca tehnica Pomodoro. În timpul acelor intervale, mă concentrez doar pe task-ul respectiv, iar apoi mă recompensez cu o scurtă pauză.
De asemenea, încerc să pun telefonul pe modul silent sau, dacă pot, îl las în altă cameră pentru a nu fi tentată de notificări. Poate pare simplu, dar chiar face diferența. Și, uneori, o plimbare scurtă în aer liber sau câteva minute de respirație adâncă mă ajută să-mi limpezesc mintea.
E normal să te simți copleșită uneori, dar e important să îți acorzi timpul să te regăsești și să-ți readuzi focusul. Nu e doar despre metode, ci și despre a-ți accepta că uneori, mintea are nevoie de o pauză mai lungă. Încearcă să nu te critici prea tare și să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Tu ce ai încercat până acum? Îți mai aduci aminte de perioade în care te simțeai mai concentrată?