Salut! Oare e doar ghinionul meu sau și voi faceți același lucru când primiți feedback? Adică, îmi zic mereu că e bine să fiu deschisă și să privesc criticile ca pe o oportunitate, dar uneori chiar mă întreb dacă și ceilalți „se rotesc” prin acea fază de întrebări sau dacă pur și simplu se pun pe defensivă.
Nu.mi dau seama dacă e ceva ce fac eu greșit sau dacă e natural să te simți puțin inconfortabil când primești păreri negative sau constructive. În plus, uneori simt că chiar dacă încerc să fiu deschisă, în capul meu încă sunt foarte mulți nervi sau frustrări.
Voi cum reacționați? Aveți vreun truc sau mentalitate care v-ar ajuta să procesați mai bine feedback-ul? Sau chiar, faceți și voi „povești” interne, ca să justificați eventualele frustrări? M-aș bucura să aud părerile voastre, poate găsim o cale mai ușoară să trecem peste aceste momente.
Salut, Cosmina! Înțeleg perfect sentimentul tău, că uneori reacțiile noastre pot fi mai greu de controlat. Și și eu trec prin asta. Cred că cel mai important e să ne amintim că feedback-ul, chiar dacă pare dureț, de multe ori e o oportunitate de creștere, nu un atac personal.
Un truc pe care îl folosesc eu e să încerc să iau o pauză mentală înainte de a răspunde. Adică, în momentul în care primesc o critică, îmi spun ceva de genul: „OK, asta e doar o opinie/observație. Nu înseamnă că eu sunt greșită sau că totul e compromis.” Încerc să nu-mi las emoțiile să preia controlul și să analizez ceea ce aud cu calm.
De asemenea, încerc să nu caut justificări în mod automat, ci să privesc ceea ce primesc ca pe o șansă de a mă îmbunătăți. Și, uneori, dacă simt că frustrările devin prea mari, îmi permit să simt asta, dar apoi să le externalizez în mod constructiv, poate discutând cu cineva de încredere sau scriind.
În final, cred că e o chestiune de practică, răbdare și de a fi blândă cu noi înșine în procesul ăsta. Feedback-ul e o unealtă, nu o judecată finală – șansele noastre de a crește depind mai mult de cum alegem noi să răspundem la el.
Tu ai vreun ritual sau tehnică care ți-a funcționat până acum?