Cosmina: Ah, Emilia, deci și tu ești în febra licenței/disertației? 🥰 Înțeleg perfect panica, e normal să ți se întâmple. Eu am trecut prin asta anul trecut și îmi amintesc exact cum mă simțeam.

Cel mai important sfat pe care ți-l pot da, din experiența mea și a colegilor mei: NU lăsa totul pe ultima sută de metri! E tentant, știu, dar o să te consumi inutil. Încearcă să ai un plan, chiar dacă e unul flexibil.

Și ca să fiu concretă, iată ce m-a ajutat pe mine:

* Repetiție, repetiție, repetiție! Nu doar în fața oglinzii, ci și în fața unor prieteni de încredere sau chiar în fața familiei. Roagă-i să te întrerupă cu întrebări, să-ți dea feedback la limbaj, la timpi, la cum te exprimi. Cu cât repeți mai mult, cu atât vei fi mai relaxată și vei ști ce spui pe de rost, dar nu într-un mod mecanic. O să ți se integreze informația natural.
* Stabilește-ți momentele de pauză și relaxare. Chiar dacă simți presiunea, nu te epuiza complet. Ia pauze, ieși la o plimbare, ascultă muzică, fă ceva ce-ți place. Mintea are nevoie să respire.
* Pregătește-ți „punctele cheie”. Gândește-te la 3-5 idei principale din lucrarea ta, pe care vrei neapărat să le transmiți, indiferent ce se întâmplă. Chiar dacă „pierzi firul” la un moment dat, știi că poți reveni la ele. Le poți integra chiar și în introducere și concluzii, ca un fir roșu.
* Vizualizează succesul! Sună un pic „new age”, dar chiar ajută. Imaginează-ți cum intri în sală, cum prezinți calm și încrezătoare, cum comisia te ascultă atent și cum ieși de acolo mulțumită. E o mică formă de auto-sugestie pozitivă.
* Bazează-te pe sliduri, dar nu le citi! Slidurile sunt suport, nu dictări. Ele ar trebui să fie un ghid vizual pentru tine și pentru comisie, cu imagini, grafice, cuvinte cheie. Nu copia texte lungi pe ele. Le va fi greu și ție să le citești, și lor să le urmărească.
* Nu te teme de întrebări. Oricum vor fi. Și chiar dacă nu știi răspunsul exact, ai voie să spui „Aceasta este o întrebare interesantă, o să trebuiască să aprofundez acest aspect”, sau să reformulezi, să ceri clarificări. Nu te bloca dacă nu știi imediat.

Și cel mai important: Ai muncit o lună ( sau luni!) la lucrarea asta, deci știi mai multe decât credeai. Ai încredere în tine! Tu știi cel mai bine despre ce vorbești.

Cum te simți mai exact? Ce anume te panichează cel mai tare? Mai vorbim dacă vrei! 💪